時短練習にピッタリSIT！
皆さん、走ってますか？モズスケです。
東京五輪が1年程度の延期となりましたね。新型コロナウイルスの影響がここまで大きくなるとは・・・。今後も感染者が増え続けると、世界中で都市の封鎖（ロックダウン）が起きてしまう可能性があり、今以上に私達の生活に悪影響をもたらすでしょう。
最近、「コロナ慣れ」なんて言葉もあるようですが・・・
慣れちゃいかんぜよ( *｀ω´)今一度、一人一人がコロナウイルスに対して考えて行動しないといかんすわ！
人が多い場所は避ける！
手洗いを念入りに行う！
なに？
ずっと家の中じゃ、精神的に参るし運動不足になる？
だったら、ビリー隊長の所に再入隊しなさい！！！自宅でハッスルしろ！！！
なに？そんなの知らない！？
だったら、一人黙々と走りなさい( *｀ω´)ただし！人が多い場所はダメよ！孤独を楽しむべし。
日本が外出禁止命令を出したらランニングを諦めるしかないですね。その時は、私もビリー隊長のお世話になります(´･Д･)」
モズスケは、誰もいない早朝に一人黙々と走っとります。
ということで、今回は時短練習でSIT（30秒全力ダッシュ、4分休憩×6本）を実施しましたわ。
結果がこれよろし
全力は長時間保たんことが良く分かりました。
SITだけでは練習量としては足りない気がしますが、速く走ることで筋肉に刺激が入った気がするので、時間が無い時は取り入れようと思います。
春疾風を口遊ながらのインターバル走
皆さん、走ってますか？モズスケです。
本日は、陽気良く完全に春を感じる日でした♪(´ε｀ )
今回は、久々にインターバル走を実施。内容は、1km×3本、400m×3本、200m×3本で繋ぎは200mジョグですわ。
シューズはアディゼロジャパン5でGO！結果がこれよろし。
久々のインターバル走・・・キツかったけど、力を出し切った感ありすわ。
最初の1kmは完全に突っ込みすぎましたね。練習で初めて4分切りを達成して嬉しいですが、タイムを揃えることが出来ず反省しなければいけませんね。言い訳すると、後ろのランナー様がヒタヒタと追いかけてきたため、ちぎってやろうと頑張りすぎちまいましたヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
反省はありますが、前回の同内容のインターバル走よりも速いタイムで走ることができて満足ですわ。
坂道ダッシュの効果かな？3回しかやってないけど・・・。
人生は山あり谷あり。マラソンも山あり谷あり。
皆さん、走ってますか？モズスケです。
新型コロナウイルスで休みの日なのに出歩けない今日この頃。ぽっちランナーのモズスケは、人混みを避けて、朝からランニングに励んどりますわ。コロナに罹っていない人も、自由に外出できないストレスで鬱になりそうですが、ランニングすることで心も身体もスッキリしますよ♪(´ε｀ )
さて、本日は前回に引き続き、坂道ダッシュを実施しました。コースは初めての坂道で、前回の坂道よりも、傾斜、上昇高度、距離が2倍程UPしており気合が入ります！！
ヒルクライマー？モズスケの実力をみせたるわ( *｀ω´)とりあえず 10本目指していったる！
新しい試みはなんだってワクワクしますね。走った結果がこれよろし
シンドすぎて、5本で撃沈・・・いや、全力ダッシュは3本で終了。
久しぶりに走っていて吐きそうになりましたわ。今回の坂道は、コース後半になるにつれて傾斜がキツくなり、最後は足踏みしているような走りになってしまいました。さらに、走る前に飲んだ紅茶のせいか、胃からチャプンチャプンと水の音がして気持ち悪くなる始末。
あと、最近体重増加にて身体が重い感じもするので、今回の坂道を走り切るためにも減量が必要だと感じました・・・。
最後に、坂道ダッシュしている最中に、ウォーキングしている爺様集団に「ようこんな坂を駆けれるなぁ」と挨拶されました。恥ずかしかったけど、気持ちの良い挨拶ができて嬉しかったです。
おひさしぶりの坂道ダッシュ！
皆さん、走ってますか？モズスケです。
3月に入り、段々と暖かくなってきましたね。今の季節がちょうど過ごしやすい気温なんですが、走るともう暑いですわ。
さてさて、最近は雨の日が多く、私の仕事が休みの日はいつも雨という状態。思えば、浜松シティマラソンも雨だった。。。なんか、自分が雨男なのではと考える今日この頃。
本日も雨であるが、早朝は曇りであったため、８日振りにランニングを開始しました。6時頃出発したのですが、すでに雨が降りそうな気配・・・。身体は、一昨日初めて行ったレイヤートレーニングでケツが筋肉痛。心は、ガッツリとしたポイント練習を拒否している有様。
インターバル走は無理だが、ジョギングで終わらせたくない・・・。
・・・そうだ！坂道ダッシュしよう( ・∇・)
ということで本日は、約1年振りに坂道ダッシュを行いました。いやね、正直、ポイント練習がインターバル走のみだと飽きるんすよ。なので最近jogをしながら、坂道ダッシュに適した坂を探していたんです。
今回は、約1年前に走った坂でダッシュを行いました。その結果がこれよろし
10本走ろうかと思いましたが、雨が本降りになるまえに帰宅。
走って感じたことは、7本目あたりからはキツくなってきましたが、ペースを維持して10本はいけるなと余裕有り。約1年前に走ったときは、シンドくて、とても10本はこなせないと感じていたのですが・・・今は、距離も短くて傾斜も緩いと感じてしまう余裕感♪(´ε｀ )
俺、成長したわぁ・・・♪
気分良く、本日の練習を終えました。
今の私の実力ＴＴ5km！
皆さん、走ってますか？モズスケです。
3月に入りまして、急に春を感じる今日この頃。世間ではコロナウイルスによって、全国の学校が休校になったり、集団心理の影響か？トイレットペーパーの買い占めが起きたりして、不安なご時世となっております。
「不要不急の外出は控える」の言葉が流行語大賞になりそうな予感がありますが、私も人混みを避け、黙々と健康増進のためにランニングに勤しんでおりますわ。
ということで、今回はTT5kmを実施。5月後半に1区間3kmのリレーマラソンに参加するため、スピード練習の成果がどこまで出せるかの参考に実力を試してみました。
ハーフマラソンから心機一転、TT兄弟がよぎった結果がこれよろし
これが、今の私の実力・・・。リレーマラソンまで残り3ヶ月で、どれくらい速くなれるのだろうか（´-`）.｡oO
5km20分切りは結構な壁と感じますわ。今回走ってみて分かったことは、4kmから急激にシンドくなりタイムが激落ちしてます。走っている時は、心拍がキツいと感じていたんですが、ガーミンの心拍数は低い結果でビックリ！？ということは、足の売り切れで落ちたということなんすかね？
話変わって、今日は東京マラソンでしたね。大迫傑選手、日本新記録おめでとうございます！！凄すぎて、全く参考になりませんでした。
たった400mなのにシンドいインターバル走
皆さん、走ってますか？モズスケです。
季節が段々と春に変わってきましたね。私、花粉症の気配を感じておりますわ。
さて、本日より次なる目標に向けて400mインターバル走 10本繋ぎは200mを実施してきました。次なる目標は、10km40分切り！
結果がこれよろし
このメニューは今回で2回目ですが、たった400mなのにメチャクチャキツいですわ。 10本なんとかこなすために、追い込めなかった感じがあったのは反省ですね。個人的には、短距離のインターバル走は持久力よりかはスピード向上のために実施しているので、400mを80秒後半程で全てこなしていくのが目標です。
うーん、しかし、今の自分には400m10本は多いかもしれないなぁ。本数を減らすかレペに変更するほうがいいのかな？
