ランニング中級者がヒガシヘニシヘ猛ダッシュです

37歳の男が、中級者の視点からマラソンの素晴らしさと効果をお伝えします。マラソン歴は約2年。毎週2回程しか走らない、ほんのりランナーです。

2020.12.3 ペース走12km 右膝庇いながらビクビク走る

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

3日前より右膝の鈍痛がひどくて、「これがランナー膝か!?」と焦りましたが、本日無事に痛みがひき、ペース走を走ってまいりました。

 

12kmのペース走で目標5分00秒ペースで走った結果がこれよろし

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9kmまでは順調に刻んでいましたが、急に息苦しくなりペース激ダウン・・・。

 

しかも、膝の調子を見ながら走っていたので、ストレスのあるランでしたわ(´・Д・)」

 

膝のストレッチは念入りにしなアカンと肝に命じました( *`ω´)

2020.11.29 ペース走4分25秒。なにがなんでも3km走り切る!

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

今月最後のランニング、先月よりも1.5倍の走行距離で約80kmを走ることが出来て満足ですわ。ふと、過去の月間走行距離を確認してみると、一番走った月で約90km…。週2日ランニングのほのぼのランナーはこんなもんですわ(´・Д・)」

 

来月は、100km目指してみようかしら・・・

 

ということで、本日はスピード強化で、ペース走4分25秒を実施。今まで、2kmで撃沈していたため、どんなにタレても3kmは走り切ることを目標にやりましたわ。

 

結果がこれよろし

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見事なタレっぷりですな!

 

まぁ、今まで2kmで諦めてしまっていたので、走りきったことを褒めてあげたいです( ̄∇ ̄)

2020.11.27ペース走12km、距離を稼ぐことに目覚める

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

11月もあっという間に後半になり師走の忙しさが近づいてきましたね。私、仕事が忙しすぎて前回の練習から全く走れず、モヤモヤしておりましたわ。

 

ということで、本日は距離を稼ぐため、ペース走12km、目標5分00秒で走ってきました。

 

結果がこれよろし

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佐鳴湖の一周は約6kmあり、本当は3周して18kmを考えていたんですが、シンドすぎて2周で終了。。。

 

仕事の疲れのせいか、はたまたランオフが長かったせいか、ペースが上がらなかったすわ(;ω;)

 

 

2020.11.17 ペース走6km、目標タイム4分40秒にてナイスペース♪

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

今年の冬は暖冬ですかねぇ、11月も中旬というのに気温20度超えしており、昼間は半袖でも過ごせそうですわぁ。

 

コロナは相変わらずで、第3波かと世間を騒つかせておりますが、手洗いの励行で頑張るしかないすね。正月は寝正月の励行かな?

 

さて、本日はペース走4分40秒にて6km走ってきましたわ。

 

結果がこれよろし

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久しぶりに納得のいく走りができましたわ( ´∀`)ナイスペース♪

 

5kmのPBに近い走りができたので、久しぶりに5kmTTやってみようかなと思う今日この頃でした。

 

 

2020.11.10 ペース走6km。目標ペース4分40秒〜45秒でGO

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

年末の忙しさが、だんだんと感じるようになってきった今日この頃( ´Д`)y━・~~

 

本日はペース走6kmでちょっと速めのペースで走ってきましたわ。

 

結果がこれよろし

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ペース的にはキツいが、集中すれば維持できるペースですわ( ´∀`)

 

今後のペース走はこのタイムでいこうかな。

2020.11.8 ペース走4分25秒からの用事があって400mインターバル3本で中断。

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

本日は、長女の図工の授業で使う紅葉(落ち葉)を拾いに、森林公園に連れ行けということで練習は早めに終えることにd( ̄  ̄)

 

というとで、相変わらずのTTのような、4分25秒ペース走と400mインターバル3本を実施。

 

結果がこれよろし

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相変わらずの2kmで撃沈…

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400mインターバル走は90秒切りを目指して走りましたが、ほぼ全力走のため10本は無理と悟る(´・Д・)」

 

落ち葉拾いは上々でしたわ♪(´ε`)

2020.11.5 ペース走4分25秒撃沈からの400mインターバル走

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

今朝は、完全に冬の寒さであった我が地元。手が凍傷になるんではないかと危機感を感じ、お馴染みの黒い軍手を着用し走ってきましたわ。(本当はスポーツ用の手袋が欲しいが高いので、軍手なのよ・・・・)

 

さて、お題にもあげましたが、ペース走は前回に引き続き撃沈。距離が少ないので400mインターバル走10本を実施しました。

 

結果がこれよろし

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これペース走ね。というか自分の実力に合っていないペースなのでペース走じゃないね…。TTかな?

 

そんでもって400mインターバル走。ペースは4分00秒。

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10本貼るのがめんどくさいので前半部分だけ。後半は失速しラストは5分台(´・Д・)」

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現在の目標は10km40分切りなんで、とにかくスピードを追い求めていますが、明らかに練習量が足りないんだよなぁ。だけど、これ以上走るのは気持ちが乗らないので、ボチボチ頑張ります。