ランニング中級者がヒガシヘニシヘ猛ダッシュです

36歳の男が、中級者の視点からマラソンの素晴らしさと効果をお伝えします。マラソン歴は約1年。毎週2回程しか走らない、ほんのりランナーです。

夏の匂いを感じながらjog。夏の匂いって青臭いわ・・・

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

本日は、早朝jogを実施しましたわ。もうね、8時頃は暑いですからね。゚(゚´Д`゚)゚。早朝は涼しいし、人もいないしで気持ちが良いもんですよ。

 

結果がこれよろし

f:id:mozusuke:20200603114725j:image

f:id:mozusuke:20200603114735j:image

f:id:mozusuke:20200603114743j:image

キツくもなく、それでいて楽でもないペースで14kmを走る。

 

コロナで世間が騒がしい状況ですが、jogでゆっくり景色を見ていると、田んぼに水が張られ、生命力に溢れた生き物達が活動している姿が見られ、季節(夏)を感じることができました。

 

最後に・・・走り終わった後の麦茶が美味かったとです。

 

梅雨入りか?小雨の中でインターバル走

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

私、本日は仕事が休みであり、小雨が降っておりますがインターバル走を行なってきましたわ。6月に入ったからですかねぇ?昨日から曇天模様が続きますね。

 

今回のインターバル走は1km×3本で繋ぎは400m walkです。目標タイムは全力の4分00秒という…インターバルじゃなくてレペ?のような練習かな。

 

小雨が大雨にならないうちに走った結果がこれよろし

f:id:mozusuke:20200601094547j:image

f:id:mozusuke:20200601094600j:image

f:id:mozusuke:20200601094609j:image

う〜ん見事にビルドダウンだすね(´・Д・)」目標タイムにも届いていねぇし・・・

 

全力は出そうと思っても、なかなか出せないものですね。コンディションや気力が整っていないと無理ですわ。無理して全力を出そうとすると怪我しますので、練習は引き際が肝心ですよ。そうです、大人の余裕をみせつけましょう。

 

最後は、jog3kmと流し2本で気持ち良く終わりました。大雨にならなくて良かった。

 

夏の暑さに身体を順応させよう

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

ここ最近、マスク無しで散歩やランニングしている方々が増えてきましたね。自分も周りに人がいなければマスク無しで走っておりますわ。コロナの第2波に気をつけなければいけない今日この頃ですが、このまま終息することを願います。

 

ということで、

 

本日は、久しぶりに1日休みが取れたので、jog13kmを実施しました。最近仕事が忙しくて、ポイント練習する気力もなく・・・さらに夏の暑さも感じてきているため、暑くても動ける身体になるのを目的で走りましたわ。

 

結果がこれよろし

f:id:mozusuke:20200528111610j:image

f:id:mozusuke:20200528111620j:image

f:id:mozusuke:20200528111628j:image

本日曇天にて8時出発でしたが、結構暑かった。゚(゚´ω`゚)゚。途中晴れてきて、さらに暑くなり7km地点で水分補給のため休憩することに。

jogだからといって、水分補給を怠ることは愚の骨頂ですぞ!殿!!

 

最近、10km以上走っていなかったため、jogペースでも結構キツかったすね。日曜日はインターバル走をやるつもりなので、今回で少しでも暑さに順応できていると良いなぁ。

今年の夏ランニングはどうしようか?

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

だいぶ暑くなってきましたね〜。゚(゚´ω`゚)゚。コロナも終息傾向となり、来週から子ども達も学校がはじまりますわ。

私も今週は仕事が忙しくて、8日連続勤務という社畜ぶりをみせており、本日1週間ぶりのランニングとなります。

 

体も鈍っているため、軽めの練習で、jog4km(5分00秒ペース)+30秒全力ダッシュ6本を実施。

 

7時スタートでもだいぶ暑い・・・。

 

結果がこれよろし

f:id:mozusuke:20200524142612j:image

f:id:mozusuke:20200524142624j:image

f:id:mozusuke:20200524142632j:image

あ、足が重い!?そして、息が簡単に上がるだと!?

 

jogペースが予定ペースを維持出来ず5分30秒が限界。。。夏の暑さのせいだと言い訳しとこう。全力ダッシュも、全力を出せる体のキレが無くフォームを意識した走りになりました。やはり、週1練習では体力が落ちますね。

 

さて、ランニング生活も2回目の夏を迎えようとしている今、この夏をどうランニングしようか考える今日この頃です。

 

 

 

時間で区切るインターバル走は時計のチラ見率が高くなる

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

コロナに対しての緊急事態宣言が一部県で解除されましたね。今まで静かだった街に急に人が増えはじめた今日この頃。第二波に注意しなければならないと思いつつも、皆今まで我慢していた分、ワッショイ気分になることは分からなくもないです(´・Д・)」

 

だけどね、

 

皆ノ衆、今一度、褌を絞め直すべし!!勝って兜の緒を締めよですぞ!!(意味間違ってないよね・・・)

 

まぁ、そんなこんなで、

 

本日はインターバル走を実施しました。普段のインターバル走は距離で区切っていたのですが、今回は趣向を変えて時間で区切ることに。

メニューは、8分走×4本、繋ぎは350m jog。ペースは4分30秒に設定ですわ。

 

結果がこれよろし

f:id:mozusuke:20200517125756j:image

f:id:mozusuke:20200517125809j:image

f:id:mozusuke:20200517125816j:image

ちょっとタイムが見づらいけど、見事にビルドダウンしてますわ。

 

時間で走るのは初めてだったんですけど、距離と違って終わりが分かりづらく、シンドくなると「いつ終わるのか」と時計を何度もチラ見してしまうというね・・・。心拍もそんなに上がらず、なんとも情けない結果すね。

 

結果は散々でしたが、良い刺激が入ったので良しとします。時間で区切ったインターバル走は、今後もちょこちょこ入れようかな。

夏、夏、ナツ、ナツ、ココ夏ツ!世代ではないが、このフレーズが好きです。

皆さん、走ってますか?モズスケです。

 

いやぁ、GW明けたら急に暑くなりましたねぇ(>人<;)マスクランしていると、汗で顔が痛い(しみる)すわ!?

 

そうそう、GWの4連休は結局、2日しか走らなかったというね・・・。その後も、しれっと1週間以上の完全ランオフ生活。

 

夏はダメなんすよ。暑くて速く走れないし、すぐシンドくなるから長距離もツライ・・・。

 

今年の夏練習はどうしようかと考え、去年の夏の練習を見返すと6分〜7分ペースで10km以上走ることを目標にしていた様子。まぁ、その当時はマラソン1年目だったので、兎に角距離を稼ぐことに、ご熱心だったことを思い出します。

 

さて、今年の夏はどうしようか?

 

ハーフが走れる体力はついているし、やはりスピード練習をメインですかね(´-`).。oOということで、お久しぶりの今回の練習は、アップで3km5分ペース。その後はSIT(30秒全力走×6本、繋ぎは4分休憩)を実施しましたわ。

 

結果がこれよろし。先ずは3km走。

f:id:mozusuke:20200514122525j:image

f:id:mozusuke:20200514122601j:image

久しぶりに走ったせいか、それとも暑さのせいか、メチャクチャキツいぞ。これ、絶対に10km維持出来ないわ(爆)

 

続いてSITの結果がこれよろし

f:id:mozusuke:20200514124737j:image

f:id:mozusuke:20200514124748j:image

f:id:mozusuke:20200514124759j:image

シンドすぎて5本で終了。次回頑張ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

今年のGWは・・・ランニングざんまい!

皆さん、コロナに気をつけて走ってますか?モズスケです。

 

GW突入ですねぇ〜。モズスケは毎年GWは家族で旅行に行くことが恒例となっており、家族の絆を育み、明日への活力を養う大事な時期なのでありますが・・・今年は自粛( ;∀;)。

 

コロナが無ければ今頃、横浜中華街で美味いもんを食っていたはずなのに・・・。

 

コロナめ( *`ω´)中華まんの恨みは一生わすれねぇからな!!!!

 

しょうがねぇから、今年のGWはランニングざんまいしますわ。モズスケは今日から4連休。雨が降らなければ走り込みますわ。ということで、本日1日目は、王道のインターバル走、1km×5本、繋ぎは400m jogを実施しました。タイムは4分21秒目標です。

 

人がいないことを確認して走った結果がこれよろし、

f:id:mozusuke:20200503124055j:image

f:id:mozusuke:20200503124103j:image

f:id:mozusuke:20200503124112j:image

やはり、中華まんが頭によぎり、4本目から失速しましたわ。

 

1週間空いてのランニングでしたが、身体を追い込めた感があり満足ですわ。明日は距離稼ぎのjog予定ですが、長距離だと人に出会う確率が高くなるのが困るんすよね。マスク着用は走り難いのでモチベーションが下がります。

 

人のいない場所を探すのも一苦労ですわ(´・Д・)」