400mインターバル走はじめました

皆さん、走ってますか？モズスケです。

新型コロナウイルスが猛威をふるっている今日この頃。病気に負けないように、せっせと走り込む私は、スピードを求めて400m× 10本インターバル走に挑んできましたわ。

目的は、持久力を上げるのではなくスピードを磨くこと。目標は、10km40分切り。そのためには、㎞3分ペースを維持しなければいけないため、短距離から3分台で走る練習を考えることに。

現在の、10kmPBは47分58秒。なんとか4分ペースを維持している状態なので、いきなり40分切りは無謀・・・まずは45分切りからで・・・。

なんか 10km50分切りが、どうしても出来なかったことが遠い昔のようだ・・・

とにかく、3分台で走ろうとした結果がこれよろし

400mナメてました・・・残り100mが長い長い(つД`)ノシンドすぎて、つなぎ200mのジョグが途中でウォークに変わりましたわ。

実施して分かったことは、速く走ろうとすると動きがぎこちなくなりました。速いペースになるとフォームが大きくなるため、身体が慣れていないことが原因でしょうね。そして、すぐにバテます。もうね、インターバルではなく、レペのようなペースでしたわ。

まぁ、これからも3分台ペースに慣れるため、400mインターバルやってきます。