インターバル走、海風に身を任せて・・・。
皆さん、走ってますか？モズスケです。
本日もコロナウイルスに気をつけながら走ってきましたよ。
最近では、市民ランナーに対してもコロナの影響が出ているらしく、マスク着用無しでハァハァ息を吐いていることが、非常識であるとのことです。
う〜ん・・・そう言われると、何にも言えんです。確かに無症状の感染者が、ランニングでハァハァ息をしていたらねぇ。。。すれちがうだけでも嫌ですよね。
私も、今まで以上に気をつけながらランニングしなければいかんと考え、いつものランニングコース（運動公園等）は避け、人が全くいない場所で走ることに・・・。と言っても、この世の中、人が全くいない場所なんて皆無なわけで(´･Д･)」なんとか探し出した場所が海岸付近の直線道路。畑仕事をしている人がいるが、距離は10m以上離れているため許してください。
海岸付近の良いところは、道が一直線でフラットなこと。しかし、海風が強く向かい風になるとキツいですわ！
メニューは、インターバル走1km×5本で繋ぎは400m jog。目標タイムは4分26秒でGO。
王道メニューの結果がこれよろし、
うーん、5本走り切れたのは良いが、タイムが全体的に遅かったな。
5本目のタイムが一番速いのは、追い込み切れなかった証拠のような気がして、自分の心の弱さに反省ですね。次回のインターバル走も同メニューで行い、余裕が出来たら繋ぎの距離を短くする等、工夫していきます。
TT5kmやるつもりが中途半端に終わ・・・る
皆さん、コロナに気をつけて走ってますか？モズスケです。
いやぁ、全国に緊急事態宣言が出ていますが、私生活に影響はあまり感じない今日この頃。飲食店やショッピングモールの専門店が休業になっているようですが、お金の無駄遣いを防ぐことができるとポジティブシンキングで頑張っとります。
さて、本日の練習はTT5kmを実施。明後日はインターバル走を予定していますので、高負荷だけど距離は軽めに終える考え。
結果がこれよろし
4kmと中途半端に終了・・・
5km22分台を目標に走っとりましたが、途中でまさかのランニング仲間に遭遇∑(ﾟДﾟ)声をかけようと思いましたが、感染予防のため声をかけず、そのままTT終了。まぁ、5km走り切ったとしても22分台には届かなかったでしょう。
インターバル走でスピード持久力を身につけなければ。。。。
曇天模様にペース走
皆さん、走ってますか？モズスケです。
本日、曇天ニテ風ナク、絶好ノ持久走日和ナリ。
ということで、ペース走10km、4分50秒ペースを実施しましたわ。
結果がこれよろし
スタートからペースが乱れて7kmで撃沈・・・。
撃沈の言い訳をするとですね、今日はランナーが結構いましてね。スタートより、バッサバッサと前方のランナー様を抜いていたんですが、抜いた一人がピッタリと後ろについてきやがった・・・失礼、ついてきましてねε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
相手はプレッシャーをかけてやろうなんて微塵も考えていないことは分かっているんですが、どうにも気持ち悪い・・・。
ペースを落として抜き返してもらおうとも考えたんですが、負けん気が邪魔してスピードを上げてしまった結果、力尽きるというね。
まだまだ、修行が足らんですわ。
海風はベタベタするが生命の匂いがします
皆さん、走ってますか？モズスケです。
コロナウイルスに関して、今まで私を含めて家族にも大きな影響はなかったのですが、ここにきて新小学1年生となる長女が、5月のGW明けまで休校となる辛い状況になってしまいました・・・。入学式を行えただけ幸せだと思いますが、なんとも言えない心境ですね。
この状況が早く治るように・・・心から願います(´・ω・｀)
さて、本日昨日と娘達の入学・入園式であったため、式後にジョグとレペしてきました。
ジョグの結果がこれよろし
久しぶりに海を見てきましたわ。防潮堤が遊歩道になっており、延々とフラットな道だったんですが、途中で飽きてきました（爆）
次の日行った、レペの結果がこれよろし
600m3本と短く終了。
桜咲くペース走
皆さん、走ってますか？モズスケです。
本日は、スピード持久力向上を目的にペース走を実施しましたわ。先月は走行距離が短かったことを反省し、今月は毎週1回は10kmペース走を取り入れようと考えています。
さて、桜が満開のなか、km4:50ペースで走りますよ( *｀ω´)
結果がこれよろし
10km走るつもりだったが、用事にて途中で家路に引き返すことに・・・。
8kmまでは良いペースで走ることができて満足すね。4分50秒ペースも丁度良く、少し気を抜くとペースが保てないが、頑張れば維持できるという気持ち良い状態でしたね。あと、インターバル走のおかげで、ペース走のタイムが以前より速くなりました٩( 'ω' )و以前は5分00秒を維持するのも大変だったことを考えると、オッサンもまだまだ成長しますね。
月初めは5kmTT
皆さん、走ってますか？モズスケです。
さて、本日は5kmTTに挑戦しましたよ！前回の記録はこれですが
今回はどうでしょうかねぇ
結果はこれよろし
あれ(´･Д･)」遅くなっとる。。。！？
なっなぜじゃy？？？？
あんなに坂道ダッシュやインターバル走を頑張ったのに(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
「坊やだからさ」なんて言葉で片付けたくない。タイムが伸びなかった原因を考えます・・・・
原因1、「練習のメインが短距離走ばかりで持久力が鍛えられなかった」と考えられる。
これは、私の月間走行距離の記録です。先輩ランナー様達は100km超えは当たり前で、200や300kmとハンパない数字を叩き出しておりますが、私は、週2回しか走らないため100km以下が当たり前です。そんな私ですが、3月の走行距離は短すぎますね。これでも、毎週頑張って走っていたんですがね・・・。
原因2、「体重増加」。
もうこれは言い訳できないですね・・・。最近、夕食後のお菓子が習慣になっとります。浜松シティマラソンから体重が2kg増しの60kg。そりゃぁ、あんさん重くて走れんって。
対策
週2回の練習の内1回は、10km以上の練習メニューを取り入れる。そんでもって、減量！！！とっとりあえず、夕食後のお菓子は禁止だ！！！
来月こそは、TT記録更新だ！
